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現場スタッフ「喜怒哀楽日記」

2025年1月27日| by 西村

ダイエットに最適な季節はまさかの!?いま!冬!

ダイエットに最適な季節はまさかの!?いま!冬!

冬といえば、寒さに負けて家にこもりがちになり、

ついつい食べ過ぎてしまうイメージがあるかもしれません。

 

 

 

しかし実は、冬はダイエットに適した季節でもあります!

寒い季節を上手に活用して、効率的に体重を管理しましょう!

 

冬がダイエットに向いている理由はこれ!

 

 

- 基礎代謝が上がる -

 

人間は、常に自分の体温を約36度前後にキープしておく必要があります。

 

だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする!

 

つまり・・・基礎代謝は上がるため、自然的に身体の機能が働きます。

その機能こそが筋肉を使い、身体に溜まった脂肪は燃焼されやすくなります!

 

夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、

カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。

 

同じ運動量でも、夏より冬の方が消費カロリーが高いと言われている!

これを聞くと頑張れる気がしてきませんか?!

 

 

脂肪燃焼が活性化する -

 

寒さにさらされると、

体は「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪を活性化させ、

エネルギーを熱に変える働きをします。

この作用は脂肪燃焼に効果的で、ダイエットを後押ししてくれます。

 

 

2    季節の食材がダイエットにぴったり -

 

冬野菜(白菜、大根、ほうれん草など)や

魚介類(鱈、鮭など)は低カロリーで栄養豊富。

これらの食材を使ったスープや鍋料理は体を温めながら満腹感を得られ、過食を防ぎます。

寒い季節はエネルギー消費が多いため、極端な食事制限は体調不良を引き起こす可能性があります。

栄養をしっかり摂りながら、適度にカロリーをコントロールしましょう。

 

 

3 適度な運動を取り入れ&温かい飲み物で代謝を促進 -

 

人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。

体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。

 

ほかにも、「寒いから動きたくない」など、夏に比べて運動量が減ることも、

太りやすくなる原因として考えられますね。

寒いからといって運動を避けてしまうのはもったいない!

外でウォーキングやジョギングをするのもよいですが、

 

(寒さが苦手であれば)

室内でのヨガや筋トレもおすすめです!

 

 

特に筋肉を鍛えることで基礎代謝がさらに向上します。

冷たい飲み物ではなく、温かいお茶やスープを選びましょう。

生姜湯や緑茶などは体を温めるだけでなく、脂肪燃焼を助ける効果も期待できます。

 

 

 

冬は寒さを味方につけて基礎代謝を高める絶好のチャンスです。

温かい食事や適度な運動を取り入れ、健康的な生活を意識すれば、

無理なく体重をコントロールできます!

今年の冬は、自然の力を活かしてダイエットを成功させましょう!

 

万年ダイエッター卒業だぁ~!!

 

 

 

 

季節の変わり目にしっかり体調管理 睡眠&食事&運動&ストレス管理

 

 

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