2023年11月10日｜ by 大村
季節の変わり目にしっかり体調管理 睡眠＆食事＆運動＆ストレス管理
朝晩の寒さが身にしみる日が増え、夏の暑さが恋しくなる季節になりました。
この寒暖差の激しい時期にはとくに体調管理に気を付けたいですよね。
今回は体調を崩さないために大切な事をいくつか紹介します！
１．適切な休息と睡眠
睡眠はとりすぎても体調不良につながります。
疲れてるからといって生活リズムが崩れるほどの睡眠は避け、
起床時間・就寝時間を大幅に変えないことが大切です。
２．食事に気をつかう
バランスの良い食事をすることはもちろん、体を冷やさないように温かい食事や
ビタミンB群を多く含む食材をとることで日々の健康を手助けしてくれます。
豚肉は有名ですが、意外なところでは赤パプリカ、サツマイモでしょうか。
３．適度な運動
適度な運動を習慣化することで免疫システムが活性化し、体調維持に役立ちます。
４．ストレス管理
ストレスを受けると体の抵抗力も下がり体の活動性も低下してしまいます。
高ストレス状態が続くと心身ともに疲れてしまうのでストレスをうまく発散させることが大事です。
どんなに気を付けていても体調を崩してしまうことはありますので、
予防接種なども検討しながら季節の変わり目に体調を管理し、健康維持につとめましょう！
